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Clean-Eating-Kuchen-Muffins

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Ausgewogene Muffins mit Banane, Hafer und Dinkel für eine bewusst süße Kuchenvariante.
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Zubereitungszeit: 26 Minuten
Teigruhe: 10 Minuten
Gesamtzeit: 56 Minuten
Portionen: 12 Muffins a´ 77 gramm
Gericht: Muffin´s
Küche: Deutsch
Kategorie: Kuchen Muffins

Nährwerte pro Portion:

Portionsgröße: 77gKcalorien: 145.27kcal (7%)Kilojoule: 607.68kJ (203%)Fett: 2.49g (5%)Kohlenhydrate: 25.8g (40%)Zucker: 7.98g (50%)Eiweiß: 5.66gSalz: 0.49gBallaststoffe: 1.79gBroteinheiten: 2.15BE (1%)

Zutaten:
  

Hauptteig
  • 220 gramm Dinkelmehl
  • 70 gramm Haferflocken zart
  • 220 gramm Bananen zerdrückt
  • 70 gramm Honig
  • 180 gramm Joghurt
  • 3 Stück Eier
  • 12 gramm Backpulver
  • 2 gramm Salz

Backanleitung:
 

  • Backhitze: Den Backofen auf 180 Grad Ober und Unterhitze oder auf 160 Grad Umluft vorheizen.
  • Die Papierförmchen in das Muffinblech setzen.
  • Die feuchten Zutaten in einer Schüssel gründlich verrühren.
  • Die trockenen Zutaten in einer zweiten Schüssel gleichmäßig vermischen.
  • Die trockenen Zutaten zügig unter die feuchten Zutaten heben, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
  • Fruchtige oder stückige Zutaten vorsichtig unter den Teig heben, damit die Muffins schön saftig bleiben.
  • Den Teig 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die Zutaten gleichmäßig verteilen.
  • Den Teig gleichmäßig auf 12 Muffinförmchen verteilen.
  • Backzeit: Die Muffins 24 bis 28 Minuten backen, bis sie goldgelb sind und die Stäbchenprobe sauber gelingt.
  • Die Muffins nach dem Backen kurz im Blech ruhen lassen und danach auf einem Gitter abkühlen lassen.

Backutensilien:

  • 1 Muffinblech
  • 1 Rührschüssel
  • 12 Papierförmchen
  • 1 Handrührgerät